Quarta - 28/09 - Início

Hoje, eu acordei e já fiz uma pequena caminhada, fui buscar uma colega na escola. Ontem, antes de dormir, estava pensando qual seria o melhor horário para eu me alimentar, já que me alimento apenas de 3 em 3 horas devido ao regime. Depois de pensar muito, cheguei a conclusão, que particularmente, o melhor horário seria começando as 10hs (Café da manhã), depois as 13hs (Almoço), 16hs (Café da tarde [Leve]), 19hs (Jantar) e 22hs (Chá/Bolacha/ etc [Pouquíssima quantidade]). Lembrando que é apenas um teste mesmo, vou ver se dá certo. Hoje vou tentar levar minha irmã lá para ATI, estou enchendo minha cabeça de coisas para não desistir jamais. Eu vi uma reportagem muito interessante no R7 ontem (O R7 tem uma área específica para Receitas&Dietas), salvei para ler hoje. Ela fala sobre as calorias boas e ruins, fiquei atento a essa parte:


"Alimentos como saladas de folhas e legumes, frutas, castanhas e sementes, carnes magras, leite e derivados magros ou desnatados, pães e cereais integrais, arroz integral, feijão, grão de bico, lentilha, soja, ervilha, óleo de canola, azeite de oliva extra virgem e açúcar mascavo são exemplos de calorias boas, que fornecem ao corpo nutrientes, vitaminas e oligoelementos.

Já comidas como doces ricos em açúcar refinado, refrigerantes, bolachas recheadas, bebidas alcoólicas e produtos à base de farinha branca são repletos de calorias negativas, que não fornecem ao corpo nutrientes ou fibras, levando a um aumento de peso". Leia mais.

Muito interessante não? Toda ajuda é bem vinda, porém nenhuma ajuda é válida se não houver meu próprio policiamento. Excepcionalmente hoje, eu tomei café ao invés de 10hs, 10:30hs, por isso, vou tomar o vinagre de maça as 13:00hs e almoçar 13:15hs, para poder regularizar com o café da tarde. Hoje eu começo o dia com uma garrafinha com água exclusiva minha, água é muito importante, meu primo passou em um médico, e ele disse que a água passa no nosso corpo como um filtro, tirando as impurezas e gorduras. Sempre soube que água é muito importante mesmo... Uma outra coisa que não posso esquecer, é sobre as dores que eu tenho sentido, na barriga e na batata da perna, parece que os exercícios estão fazendo efeito!